SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • [...] Mega Caps Olimp 1250g + Białko WPC 80 900g + BCAA Dymatize Complex 5050 pozostałość po cyklu na spalaczu Hydrocunt Hardgore mucsleTech od tego cyklu miną w lutym 2,5 miesiace od zakończenia. Trening zaraz przedstawię poniżej. Zastanawiam się nad dokupieniem jeszcze jakiegoś białka ale nie wiem na pewno nie bedzie to ostrowia jak bym miał [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-12-27 23:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, korekty, szlifowanie. - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy zestaw: Stosowany w dni, w których mam treningi siatkówki, ale nie mam siłowni ani dodatkowych zajęć. Pon, Śr, Pt, Nd: I posiłek: śniadanie płatki owsiane (150g) + mleko + garść bakalii /+ GAINER II posiłek: szkoła 3 duże bułki razowe z serem/szynką + sałata /+ GAINER III posiłek: obiad ryż/kasza/ziemniaki (100g) + 150g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-12-29 19:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy można?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy można jechać splitem np przez 2 lata?...czy treningi na masę trzeba przeplatać z trenigami na siłe np.3 miesiące na mase / 2 miesiące na siłę?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2011-07-26 18:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do Kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam ogólnie spory problem(jak dla mnie).Od dłuższego czasu trenuję(a raczej trenowałem) kyokushin niestety przez szkołę musiałem to wszystko rzucić od tak:( Niedawno pojechałem na bardziej poważny trening który prowadził nasz shihan z zawodnikami mniej więcej w moim wieku...Podczas truchtu kiedy tak naprawdę odpoczywałem kiedyś, męczyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2018-12-20 16:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. Mam 24 lat, 183cm wzrostu, waze 106kg, cwiczylem 5 miesiace, potem mialem 10 miesiace przerwy, i teraz cwicze juz z 2 tygodnie. Nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) Ale chyba na rzezbe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2005-01-13 21:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37 lat 2. WAGA:60kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39-41cm jak ćwiczę to 41 ;) -klatka:95cm -udo:51cm -talia:80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ćwiczę sporadycznie,Mam ciężką pracę na rusztowaniach i tam sie nadzwigam wystarczająco. 6. DIETA:Ketogeniczna -białko:80-90gr na dobę -węglowodany:do 40 gr na dobę -tłuszcz:paliwo energetyczne nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2022-12-21 17:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl zawodowców

    Temat
    Doping

    Pare osób pytało się kiedyś jak biorą najlepsi. Oto cykl byłego kulturysty z Węgier mieszkającym w Austrii. Znalazłem to we Flexie : Tydzień Nerobol Plenastrill Sustanon 250 Dynabolon (dawka/dzień) (dawka/dzień) (dawka/dzień) (dawka/dzień) 1 120mg 150mg 3 amp 3 amp 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7110 Data: 2003-03-23 19:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MIGotki

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć i czołem! Żeby się trochę zdyscyplinować postanowiłam tutaj prowadzić swój dziennik treningowy, Wklejam ankietę i zdjęcia startowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:53 WZROST:165 [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8215 Data: 2015-12-08 15:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem już 4 miesiąc na masie i przez pierwsze 2 ruszyło 3kg do przodu (nie licząc 2kg na reverse diet) od miesiąca mam zastój w sile i masie więc postanowiłem dodać 300kcal i waga pomału rośnie. Obecnie ważę 72.5kg. Chciałbym wstawić swoją dietę, bo być może jest do poprawy :] Mój typ budowy to ekto natomiast metabolizm mam endo/mezo. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2014-06-11 09:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czarne jagody Sezon na nie trwa krótko, więc korzystaj póki czas. Latem zjadaj je prosto z krzaczka, a na pozostałe miesiące rób z nich soki, dżemy i konfitury. Zyska na tym twój układ pokarmowy, serce i oczy (...). Jagoda czarna, nazywana też borówką, dojrzewa w drugiej połowie czerwca i możesz zbierać jej owoce do końca września. Granatowe, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 2007-12-09 13:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka + Kreatyna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie bo tuż po zakonczeniu wakacji zaczynam masówke 3 miesięczną i tutaj mam pytanie czy kreatyne dowalić podczas masówki czy 3 miesiące masówki później 3 miechy kreatyna i obniżenie tłuszczy. A 4 miesiące przed wakacjami redukcja zależy mi na masie ok.20kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-08-19 15:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT DaWkI, Masa później redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE: Mam na imię Dawid, mam 17 lat jestem z okolic Nowogardu. Ćwiczyć zacząłem tydzień temu gdy to zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń + gryf prosty + 40kg obciążenia. Aktualnie ćwiczę FBW poniżej podaje plan, mam również dietę którą będę starał się utrzymywać. FBW mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące, a następnie jakieś inne ćwiczenia na mase (np w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-11-06 20:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam 16 lat ćwicze do[piero 3 miesiące!! ale mam mały problem chce przybrac na masie a nie moge!!przez pierwsze 2 miesiace przytyłem 3 kg a potem stanołem!! co zrobic aby dalej tyc??z góry dziekuje!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2006-04-07 18:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modrzejek 16 lat str.4,5,7

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 4x 15 Przepraszam za niektóre zdjęcia i syfki ;/ Początki http://imageshack.us/photo/my-images/189/51f355b184.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/716/74e69acb3a.jpg/ 4 miesiace http://imageshack.us/photo/my-images/843/dsc04452cc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/94/dsc04451t.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-24 09:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Pytanie o plan treningowy który dostałem od znajomego. Jest to wstępny plan do lekkiej modyfikacji na ciężary proszę nie patrzeć bo aktualnie są ustawione tymczasowe. Waga 75kg planuje masę dietę ładnie trzymam. Staż to pół roku przerwa 2 miesiące i 2 miesiące do teraz po przerwie. Z góry dzięki za podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2023-12-13 21:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o rady nt. mojego nowego planu, priorytet na masę. Diety brak, staż 3 miesiące, waga 77~kg wzrost 180. oto plan: DZIEŃ I klatka : -wyciskanie sztangielek skos dół/góra 12-10-8-6 - pompki na poręczach 4x do zmęczenia - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12-10-8-6 LUB rozpiętki skos 12-10-10-8 biceps : uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2011-12-12 17:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam cwicze juz ponad 2 miesiace (wczesniej zlamana prawa reka) i w bicach mam po 33 cm. Kolega w czasie mojej kontuzji cwiczyl regularnie (okolo 3 miesiace) A w bickach ma po 30 cm .Dlaczego tak jest? Chodzi tylko o gen? Dzieki z gory

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-02-13 16:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takim planie treningowym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 90.5kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : Zwiększenie siły :) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu piłka nożna/bieganie 1h-1.5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2016-05-31 21:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Trafiłam tutaj niedawno za namową koleżanki. Do 2005 roku uprawiałam sport wyczynowo, biegi długodystansowe (1500 - 2000 m), koszykówka, basen, piłka ręczna. Ważyłam w tym czasie od 47 do 49 kg przy wzroście 164 cm. W 2006 organizm odmówił posłuszeństwa blokada kolana pod kątem 45 stopni, do tego ból kręgosłupa i sztywność odcinka [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4882 Data: 2013-06-21 13:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest ze zmianą planu ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Jak to jest z tą zmianą planu bo trzeba go zmieniać co jakieś 6-8 tygodni . Ale jak np ćwiczymy 2 miesiące jakimś planem i zmienimy i będziemy ćwiczyć innym przez np 2 miesiące to znów możemy potem wrócić do poprzedniego ?:D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2007-11-25 15:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)